С помощью сервиса nethouse.ru нарисовал себе сайт: http://krivtsun.nethouse.ru/... Он конечно пока сыроватый, но в процессе работы, думаю, улучшится...

В дальнейшем новые статьи буду размещать там, здесь буду давать ссылки или дублировать статьи оттуда...

Теги:

Как правильно восстанавливаться после тренировок?

Рассмотрим самый простой вариант, когда вы тренируетесь самостоятельно, или клуб не очень обеспеченный и для восстановления ничего не предусмотрено. Есть ряд простых мероприятий, проведение которых не требует существенных затрат, но тем не менее приносит ощутимую пользу.

1. Заключительная часть тренировки (заминка). Это известно уже тысячу лет, все об этом знают, но почему-то мало кто делает…  Итак, любая тренировка должна заканчиваться восстанавливающими упражнениями и растяжкой, и чем более интенсивной была тренировка, тем важнее провести правильный выход из нее. В самом простом варианте это бег трусцой 5-7 мен и тщательная растяжка. В отличии от разминки перед тренировки в заключительной части предпочтительнее именно пассивная растяжка, в основном в положении лежа и сидя, и с акцентом на наиболее нагружаемые группы мышц. Крайне желательны также специальные виды растяжки: PNF-streching и (или) MFR (миофасциальный релиз – это упражнения на таком специальном валике)

   

2. Лед. Самая простая и очень эффективная методика – аппликация (прикладывание) льда на области крупных суставов или травмированные места. Лучшим вариантом, на мой взгляд, является лед в кубиках из льдогенератора (ice-machine), который насыпается в целлофановые пакеты. Но, к сожалению, с льдогенераторами у нас в стране напряженка, поэтому можно использовать гелевые пакеты (cold/hotpack), которые замораживаются в морозилке. С ними надо быть осторожными, потому что если такой пакет приложить непосредственно на голую кожу и слегка передержать, то вполне можно заработать ожог. Есть еще достаточно простой вариант – в супермаркетах продаются пакеты для приготовления льда для коктейлей. Они заполняются водой, замораживаются, и потом их тоже можно приматывать к «больному» месту.  Сохранить лед до конца тренировки нерастаявшим тоже несложно: в любом туристическом магазине продаются сумки-холодильники (они не дороги, есть разных размеров, и способны сохранить лед на 4-5 часов даже в самую жаркую погоду; для надежности можно в сумку положить еще пару специальных контейнеров для морозилок). Да, забыл еще сезонный и наиболее дешевый вариант – зимой можно и нужно пользоваться снегом (не в смысле в снежки играть, а насыпать его в пакеты и опять-таки прикладывать к суставам)

       

3. Контрастные ножные ванны.По сочетанию цена-эффективность – процедура № 1!!! Из оборудования требуются только два тазика (желательно достаточно глубоких). В один наливается холодная, в другой – горячая вода. В тазик с холодной водой можно еще добавить льда (мне нравится замораживать воду в пластиковых бутылках, это удобно и можно пользоваться много раз). Температура воды не очень принципиальна, важна именно разница температур. На мой взгляд, вся процедура должна проводиться в комфортном диапазоне: не надо мерзнуть до посинения или вариться в кипятке, замерзли – поменяли тазик, и так 4-5 раз.  Прекрасная восстановительная процедура, снимает боль в стопах и голеностопных суставах, отек, усталость. Подглядел я ее во время посещения раздевалки московского ЦСКА (да-да, того самого, с Холденом, Лэнгдоном, Шишкаускасом, Смодишем и др.) и с тех пор успешно использую. В Штатах в университете Джорджа Вашингтона  видел более продвинутый вариант этой процедуры: две  большие стационарные сидячие ванны, с «бурбалками», подключенными непосредственно к водопроводу. Это конечно гораздо удобнее, чем возиться с тазиками, но суть в принципе не меняется .

        

4. Противовоспалительные компрессы.На закуску расскажу, как делать компрессы с противовоспалительными гелями (гель в данном случае предпочтительнее мази или крема). Вообще эффективность мазей (или гелей, не важно) очень сильно зависит от биодоступности (т.е. от процента проникновения лекарства к месту воздействия). Понятно, что чем толще и грубее кожа в месте воздействия, тем меньше мази попадет туда, куда надо, а все остальное оказывается на одежде или постельном белье. Поэтому гораздо эффективнее использовать противовоспалительные гели в виде компрессов: на больное место обильно наносите гель, слегка размазываете его по коже, прикрываете место нанесения марлевой салфеткой, а сверху укрываете это все целлофановым пакетом или пленкой. Теперь остается только закрепить получившееся сооружение с помощью эластичного бинта, тейпа, лейкопластыря, прибить гвоздиками и т.д. Обычно такой компресс делается вечером и оставляется на ночь.                                                                                                 

                 

   Какие мази использовать?  Важный момент один – этот метод не подходит для согревающих мазей (типа Финалгона, Капсикама, Гэвкамена и др.) Для компрессов используются противовоспалительные мази. Мне нравится смешивать Димексид-гель с Диклофенаком, Вольтареном и т.д. При выраженном отеке можно к ним добавлять Гепарин-гель (или Лиотон, оно дороже). Фирма-производитель здесь не очень важна, можно выбрать, что больше понравится и подходит по цене. Я частот использую вполне дешевые гели отечественного производства и вполне успешно.

Теги:

Итак, мастер-класс по тейпированию, мысль о необходимости проведения которого давно вертелась у меня в голове, состоялся...

Для первого раза все прошло вполне нормально. Хотелось бы конечно большего интереса, но тут причины понятны и объективны (выходные, праздники и т.д.). Надеюсь, все, кто хотел что-то посмотреть, спросить, попробовать, имели возможность это сделать. 

Спасибо всем, кто помог в проведении данного мероприятия:

Ортопедическому салону "Ортос", его директору Александру Ивашину и менеджерам Елене и Анне за предоставленные материалы и вообще за все хорошее!!!

Массажистам молодежной сборной Любови Черновец и национальной сборной Владимиру Сасу!

Руководству НБЛ и лично Петру Дзержинскому!

Александру Сырице за предоставленный проектор!

Моему сыну Кириллу за интерес и терпение!

Всем, кто подходил, интересовался, консультировался и т.д.

P.S. Что-то выглядит все это как прощание какое-то... не дождетесь... Я намерен и впредь мучить вас своими заметками и мероприятиями, идей еще много нереализованных.

Теги:

Поговорим о таком неотъемлемом приспособлении современного баскетболиста, как тейп.

Термин "тейпирование" произошел от английского слова tape [teip], которое переводиться как "лента", в том числе и как "клейкая лента".

Тейпирование является одним из методов функционального лечения и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и заключается в наложении лейкопластырных повязок, которые фиксируют поврежденный сустав, создавая покой травмированному участку. В отличие от гипсовых и других повязок, тейпирование дает возможность лечить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движений.

Переводя с академического языка на русский, тейп – это повязка, сделанная из специального пластыря (собственно тейпа), которая позволяет защитить поврежденный сустав (чаще всего голеностопный), при этом минимально ограничив его подвижность. Ну, чтобы можно было и рыбку съесть, и… «на елку влезть, и задницу не ободрать».

Почему это актуально, особенно в баскетболе?

1. 1.По разным данным повреждение связок голеностопного сустава составляют около 30% всех травм в баскетболе и с большим отрывом лидируют. Поэтому профилактика этих травм является первоочередной задачей. Только вдумайтесь в эти цифры: защитив себя от травм голеностопа, вы на треть уменьшите вероятность получения травмы. За это стоит бороться!
2. 2.Количество травм во время игр в 4 раза больше, чем во время тренировок. Из этого следует, что даже если вы тренируетесь без тейпов, на наиболее важные игры есть смысл тейпироваться, так как риск получения травмы во время игры выше.

От чего может защитить тейп? Тейп предохраняет от повреждений голеностопного сустава в наиболее уязвимые моменты игры: при приземлении на чью-то ногу, мяч, неровную поверхность площадки, на подвернутую стопу и т.д. В такой ситуации тейп или полностью защитит от повреждения связок, или существенно снизит тяжесть повреждения. Сошлюсь на авторитетов:

«Могу дать гарантию, близкую к максимальному проценту: при грамотном и всеобщем тейпинге в команде ни один игрок не будет исключен из тренировочного процесса из-за травмы голеностопа.

Правда, это дорогое удовольствие. Но при большой стоимости игрока, при его неоспоримом влиянии на итоговый результат - что дешевле? Периодически держать его 2 - 3 недели на больничном или вести работу по предотвращению травмы, снимая с него страх за потерю трудоспособности, придавая ему уверенность в движениях, дополнительную защиту в единоборствах и максимально используя его потенциал?» - это цитата из книги  Агапова А.В. «Тейпинг в профессиональном футболе» М: Книжный клуб, 2008 (рекомендую!!!)

Чем тейп отличается от других методов фиксации голеностопного сустава (эластичный бинт, брейсы (фиксаторы) и т.д. Собственно, речь пойдет именно о брейсах, про эластичный бинт уже давно пора забыть)?

1. 1.Лучшая фиксация. Ни один фиксатор не дает такой стабильности, как правильно наложенный тейп.
2. 2.Индивидуальность исполнения. Тейп накладывается из отдельных полосок пластыря и моделируется под особенности строения вашего сустава, а фиксаторы выпускаются в расчете на среднестатистического человека. Есть правда фиксаторы, которые изготавливаются индивидуально, но в нашей стране они недоступны (надо ехать куда-нибудь к соседям, в Литву, например), поэтому и рассматривать их не будем.
3. 3.Вопрос удобства конечно индивидуален, но в большинстве случаев играть в тейпе намного удобнее, чем в фиксаторе.  
4. 4.Минус – более высокая цена тейпирования. Если фиксатор может прослужить около года, а то и больше, то тейп надо накладывать заново перед каждой игрой или тренировкой, что в конечном итоге конечно недешево.

Когда нужен тейп?

1. 1.Во время восстановления после повреждения связок голеностопа – выходить на площадку после такой травмы, даже если вы чувствуете себя полностью здоровым, надо защитив травмированный сустав.
2. 2.Если повреждения связок голеностопа случаются у вас  регулярно. Уже второе повреждение связок на одной ноге – повод серьезно задуматься, а если рецидивы случаются несколько раз в год, то уже можно и не задумываться: вперед в магазин за тейпами!
3. 3.Для профилактики травм во время особо ответственных игр. Этот пункт самый индивидуальный, но общий момент такой: к концу сезона, когда накапливается усталость, а значимость игр возрастает (плей-офф), использовать тейп надо чаще, чем в начале.

Для сравнения приведу подход к тейпированию в профессиональных командах:

«Общение с игроками и врачебным персоналом ведущих российских (ЦСКА, Химки, Спартак (СПб)) и литовских («Жальгирис») баскетбольных команд показывает, что общая современная тенденция – обязательное тотальное тейпирование голеностопных суставов. В ЦСКА тейпируются в обязательном порядке не только игроки основной команды, но и молодежных команд начиная с 14-15 летнего возраста. В большинстве студенческих команд университетов и колледжей США игроки не допускаются к тренировкам без тейпов.

В частоте применения тейпирования необходимо учитывать с одной стороны уровень мастерства игроков и, соответственно, их стоимость; значимость игроков для достижения командного результата; важность игр; игровое время и нагрузку во время игр;  «стиль» игры спортсмена; с другой стоимость материалов и работы по тейпированию.  (Т.е. если стоимость игрока несколько миллионов долларов, то выгоднее его постоянно тейпировать, чем рисковать лишиться его в случае получения травмы на 3-4 недели и тратить дополнительные ресурсы на лечение и восстановление)». Это фрагмент из моего доклада для спортивных врачей и тренеров (глупо цитировать самого себя, но переписывать лень, уж простите).

Во время работы с клубными и сборными командами я стараюсь придерживаться следующих принципов:

1. 1.Желательно тейпирование как можно большего количества основных игроков на игры, особенно на решающие игры регулярного чемпионата и еврокубков и игры плей-офф.
2. 2.Обязательно тейпировать игроков с нестабильностью суставов и после травм.
3. 3.В перспективе по мере роста уровня команды и уровня «соревновательности» частота применения тейпирования должна возрастать.

Для примера в молодежной команде (U-20) прошлогоднего созыва в начале подготовки тейпировался на тренировки один игрок, на игры 2-3 игрока, во время самого чемпионата к последним играм тейпировалось 5-6 игроков. В национальной команде на игры тейпируется 7-8 человек.

 Ну и заканчивая теоретическую часть, приведу общие правила тейпирования (с комментариями):

Общие правила тейпирования

1. 1.Тейп должен накладывать только квалифицированный специалист (врач, массажист, тренер), обладающий специальными знаниями и навыками тейпирования.

Ну, в общем, все правильно, надо добавить только, что тейпироваться можно и самому, если нужного специалиста нет под рукой. При желании овладеть техникой тейпирования несложно. Во многих странах (США, Германия, Австрия) тейпирование входит в обязательную программу подготовки специалистов, работающих в области спорта. Например, все наши баскетболисты, которые учились в университетах в США, сдавали по тейпированию отдельный зачет.

1. 2.Перед наложением тейпа участок тела должен быть чистым, сухим.

Тут еще рекомендуют иногда побрить место тейпирования, но практически необходимости в этом нет, если использовать подкладочный материал.

1. 3.Спортсмена следует уложить или усадить в удобное положение, чтобы место для наложения тейпа было неподвижно и доступно. Придать ему среднее физиологическое положение (для голеностопа это сгибание до прямого угла)
2. 4.Сегменту (части тела), на который будет наложен тейп, надо придать такое положение, в каком он будет находиться после наложения тейпа.
3. 5.Врач (или массажист) должен стоять лицом к спортсмену, чтобы иметь возможность наблюдать за ним. При обнаружении симптомов, указывающих на неправильное наложение тейпа (цианоз, отек, сильные боли или отсутствие чувствительности и активных движений), его надо снять и наложить новый.

Желательно, чтобы и спортсмен в это время не отвлекался, не читал газету, не травил анекдоты и т.д., а внимательно прислушивался к своим ощущениям и сообщал о них тейпирующему.

1. 6.Накладывать тейп начинают с закрепляющих туров (выше и ниже места заболевания).
2. 7.Наложение тейпа производят двумя руками: одной рукой раскатывают головку лейкопластыря, а другой — расправляют его ходы.
3. 8.Каждый последующий оборот лейкопластыря должен прикрывать предыдущий оборот наполовину или на две трети.
4. 9.Лейкопластырные полоски следуют натягивать равномерно, чтобы полосы не смещались, не образовывали складок и перетяжек и не отклеивались от поверхности тела.
5. 10.В конце наложения тейпа его закрепляют контрольными турами.
6. 11.Правильно наложенный тейп не должен причинять неудобства, боль, вызывать онемение, покалывание, нарушение кровообращения и т. д.
7. 12.Нельзя накладывать тейп в период соревнований, не опробовав его в тренировках – очень важный момент. Вообще все новые методы следует предварительно опробовать на тренировках, тейпирование в том числе.
8. 13.Накладывать тейп должен один и тот же врач (массажист) – желательно, конечно. Все- таки тейпирование – это навык, и чем больше ты работаешь с человеком, тем лучше вы привыкаете  друг к другу. У большинства спортсменов есть индивидуальные предпочтения при тейпировании (туже, свободнее, выше на голени, дальше на стопе и т.д.), которые надо знать и учитывать.  

Вообще ключевой момент в тейпировании (натяжение пластыря) ни описать, ни измерить невозможно. Это как в кулинарном рецепте «соль и сахар по вкусу» и у каждой хозяйки блюдо получается по своему. Так и здесь: НАТЯЖЕНИЕ ТЕЙПА ДОЛЖНО БЫТЬ ДОСТАТОЧНЫМ ДЛЯ ФИКСАЦИИ, НО НЕ СДАВЛИВАТЬ МЯГКИЕ ТКАНИ. Приходит это в процессе работы, но ничего недоступного тут конечно нет.  

Ну вот с теорией и все.

А теперь о самом интересном. Всех желающих посмотреть на технику тейпирования, задать вопросы, попробовать самому (затейпироваться или затейпировать) приглашаю в воскресенье, 15 апреля, в спорткомплекс БНТУ. Планирую устроить что-то вроде показательных выступлений во время игр ¼ финала плей-офф НБЛ, т.е. где-то с 11-00 до 17-00 перед входом в зал. Если будут какие-то изменения, сообщу отдельно.

Теги: голеностопный сустав | тейпирование

Рациональное питание спортсменов – тема настолько обширная, что мне даже как-то страшновато за нее браться.… Ну да дорогу осилит идущий… Начнем потихоньку, посмотрим что из этого получится. Для первого раза я выбрал достаточно узкую тему, а именно питание баскетболиста в день игры.

На мой взгляд, весь распорядок предигрового дня, в том числе время и рацион питания, должен быть максимально стандартным в любых условиях. Понятно, многое зависит от места и времени проведения игры, но по возможности расписание в предигровой день должно быть единым. Это один из важных моментов настройки на игру, да и вообще употребление малознакомых экзотических продуктов перед игрой - неоправданный риск.

Завтрак на выездах, как правило, стандартный шведский стол, о нем особо распространяться не буду. Часов в 10-11 обычно бросковая тренировка.

Предигровой обед планируется за 5-5,5 часов до игры.

Меню:

1. Овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, растительное масло) 250-300 гр.

2. Суп куриный с лапшой

3. Куриное филе (идеально на гриле, ну или тушеное тоже ничего)

4. Макароны из твердых сортов пшеницы

5. За 2 часа до игры организуется кофе-брейк: чай-кофе, банан, яблоко, шоколадный батончик или кекс (не обязательно съедать все перечисленное…)

Примерно так планируется предигровой день в профессиональной команде. Во прохождения специализации по спортивной медицине мне попалось предигровое меню хоккеистов, я его несколько подкорректировал (убрал икру, лобстеров и т.д.) и приготовил стандартный документик, который администраторы клуба (и сборной) рассылают в места проведения игр.

Если интересно, могу привести его целиком:

Примерное меню баскетбольного клуба

Завтраки	«шведский стол» или яичница (2 яица), бекон, каша овсяная, каша рисовая, сосиски куриные, творог, актимел, сыр, масло, йогурт, мюсли, молоко, сок
Ужин     после приезда	Овощная тарелка (помидоры, огурцы, зелень, салат) Ветчина (75 г/чел) Стейк из телятины средней жарки 200-250 г Рыба бескостная (судак, палтус, форель, треска) 250-300 г Рис отварной 250 г Блинчики со сгущенкой Морс цитрусовый/ клюквенный Шоколадный батончик Яблоко, апельсин
Обед   игровой	Салат из св.овощей (помидор, огурец, зелень, сыр) (150 г.) с оливковым маслом Руляда куриная (75 г) Суп-лапша с мясом цыпленка Филе цыпленка (без панировки) 200-250 г Спагетти твердых сортов 250 г Тертый сыр по 10-15 г Сок апельсиновый или морс Шоколадный батончик), бананы
Ужин   после игры	Салат «Цезарь» Мясная нарезка (75 г на чел.) Рыба жареная (палтус/судак/ треска) 250 г. Говядина тушеная 200-250г Картофель молодой отварной или печеный 250 г (не фри!) Мороженное с сиропом/карамелью – по факту Морс клюквенный Яблоко, нектарин
	Хлеб, батон, вода негазированная, майонезы, кетчупы, горчица – на каждом приеме пищи.
Чай, кофе во всех приемах пищи – по факту.
В связи с индивидуальными особенностями возможны незначительные изменения меню (вторых блюд) для 3-4 чел. (уточняются на месте).
Обед в игровой день за 4,5 часа до игры, за 2 часа до игры желателен полдник: кофе, чай, печенье, булочки, шоколадные батончики, фрукты: бананы, яблоки

Теги: питание

Время летит неумолимо. Казалось, еще совсем недавно только оставил запись о Д2, а прошло уже больше 2 месяцев. И так всегда - нет времени, дела, заботы, три работы... Но, надеюсь, с приходом календарной весны продолжу регулярно вести блог. А для начала продолжу о командах Второго дивизиона.

ФСК Победитель-2. Честно говоря, всегда с изрядной долей иронии относился к названиям типа этого. Динамо-2, Торпедо-2, Иванов-2, Сидоров-2 и т.д. Ощущение, что не хватает фантазии. Понимаю, что название - это бренд и все такое, но эти двойки после названия словно заранее объясняют причины будущих поражений - мол, все-равно тут дублеры, игроки похуже, турнирных целей у них нет (а у дублей цель обычно только одна - подготовить игроков для основы и дать практику тем, которые ее лишены), а, значит, таблица для них не особо и важна. Но что-то я не в ту степь. Со времени образования этих двоечников, команда подготовила для основы нескольких игроков, самый яркий из которых, безусловно, Жан Савин. Нынче ярче всего во втором ФСК блистает Павел Орленко, но о возможности его преевода в основу речи как-то не идет. Николай Степа как-то в последних матчах сник, вероятно, снизив требовательность к себе. Если так пойдет и дальше, то уровень ФСК-2 так и останется для него вершиной. Пришедший в команду по ходу сезона Александр Бразовский играет в свое удовольствие - и это заметно. Таких, собственно, большинство - это и основатель ФСК Борис Каноник, и спущенный из основы из-за травм Сергей Новицкий, и Артем Гринюк, оказавшийся в тени младшего брата... А молодежь, честно говоря, пока не особо радует. Да и не совсем молодежь уже они. Говорят, Артем Стрельчонок парень небесталанный, но, если он хочет чего-то достичь хотя бы на любительском уровне, ему надо пахать, пахать и еще раз пахать, и в  первую очередь - над школой, которая у него прослеживается пока лишь эпизодически.

В целом же команда уверенно прошла предварительный этап, в котором ей откровенно повезло с соперниками - поражение от матки группы "Интерстали" не в счет. Главных соперников - УФО и Восток-121 - удалось обыграть, что позволило квалифицироваться в первую десятку. А уж там поражения пошли одно за другим, причем в основном - без шансов на успех. Впрочем, еще есть возможность значительно поправить ситуацию, ведь в оставшихся трех матчах играть придется с предполагаемыми собратьями по непопаданию в шестерку "Фаворитом-2", "Интерсталью" и "Минском-2006". Любой из этих соперников ФСК по зубам при должном настрое и концентрации. А ведь именно за счет этих качеств "победители" и цепляют порой неожиданные победы. Плюсом является и шумная группа поддержки. Резюмируя все вышеизложенное, можно предсказать ФСК место в диапазоне от 10, до 7. Вероятнее всего - 8-9.

Фаворит-2. С дублерами "Фаворита" ситуация несколько иная. Если ФСК все-таки дает отдачу и поставляет игроков в Первый дивизион в основную команду, то "фаворитовцывторые" поступают наоборот - забирают невостребованных в элите игроков и никого не готовят для главной команды. Женя Куликов и компания играют больше в удовольствие, потому что просто любят баскетбол. Хотя, зная Женю, не поверю, что он не ставит перед игроками определенных турнирных задач. На предварительном раунде "2-е" получили в соперники Крот, БарГУ и Друзей. Обыграв в первых турах две последние команды, они досрочно решили задачу выхода в первую десятку и ожидаемое крупное поражение от Крота уже ни на что не влияло. Кстати, раз уж коснулся вскользь вопроса о предвариловке, то не соглашусь с тем, что Регламентом во втором раунде не учитываются встречи команд в раунде первом. Таким образом, если 2 команды досрочно решили задачу по выходу дыльше, в последнем матче результат абсолютно безразличен. Но это уже в прошлом...

Таким образом, пройдя дальше, "фаворитовцы-2" обеспечили себе еще 9 матчей с серьезными соперниками. Пока провели 6 и побед не одержали. На очереди - ФСК-2, Партизан и Крот. Реальные шансы есть только в матче с соседом по подвалу. А это ззначит, что выше 9 места им уже не подняться.

Что касается движущей силы команды, то о ней говорить сложно. Игроки стараются распределять нагрузку поровну. Когда на игры является Апанасик, старется верховодить он. Всегда активен Аскерко, но... Мне кажется, что с рассудительностью у парня огромные проблемы. Таланта и энергии много, а как это все обуздать и направить в созидательное русло, он, похоже, даже не представляет. Тупицин и Муха стабильны, но мастерство их ограничено, хотя и весьма приемлимо для этого уровня. Алексейчик уже давно на НБЛ не ходит - видно, травмы вконец отбили желание или возможность играть. Половина, имея ощутимые проблемы со зрением, частенько бросает по кольцу по наитию... Но главное то, что играть им всем просто нравится, а порой они еще и приносят удовольствие своей игрой и болельщикам. А что еще нужно?

Теги:

Разрыв ПКС – надо ли делать пластику?

Попробуем прояснить одну довольно неприятную тему – нужно ли делать пластику разорванной крестообразной связки?

Немного ликбеза: передняя крестообразная связка (есть и задняя, но она травмируется в разы реже и поэтому сейчас не о ней) – внутренняя связка коленного сустава, отвечает за стабилизацию колена. К сожалению, травма (разрыв) передней крестообразной связки – достаточно частая вещь в баскетболе. Может встречаться как изолированное повреждение, но чаще сочетается с повреждением менисков или боковых связок коленного сустава.

Про диагностику я уже упоминал, но еще раз повторюсь: заподозрить разрыв ПКС можно при специальном осмотре, а достоверный диагноз ставится только при артроскопии, данные МРТ носят весьма вспомогательный характер.

Рассмотрим самый худший вариант: артроскопию сделали и неутешительный диагноз подтвердился. Возникает извечный вопрос: «Как жить, дядя Мить?» «Надо ли делать пластику?»

Продолжаем ликбез: пластика ПКС – это оперативное восстановление крестообразной связки, т.е. замещение ее трансплантатом. В качестве последнего используется обычно фрагмент собственной связки надколенника или часть сухожилия сгибателей бедра. Большой разницы в выборе трансплантата нет, считается, что вроде бы пластика собственной связкой надколенника прочнее (но при этом способе чаще болит донорское место, т.е. сама связка надколенника). Операция эта более длительная и сложная, чем обычная артроскопия (для сравнения артроскопия в среднем длится 30 мин, а пластика около 2-х часов), а главное требует более длительного восстановления.

Для меня на данный момент ответ очевиден: если человек хочет продолжать играть в баскетбол, то пластику надо делать. Только пластика связки дает возможность полноценно восстановиться и играть, а не мучиться самому и не мучить других. Если же из баскетбола планируется уйти, то в принципе для обычной жизни можно обойтись и без крестообразной связки. В этом случае надо подходить индивидуально, конечно, но, по крайней мере, есть варианты.

А если хочешь играть – то здесь ответ однозначный.

Теги:

 

Сегодня поговорим о реабилитации после артроскопии…

О том, что такое артроскопия, я уже писал, повторяться не буду.… Хочу только подчеркнуть, что сама по себе эта операция малотравматичная для коленного сустава, поэтому для обычной жизни ограничения после операции минимальные: уже к вечеру в день операции можно ходить, наступая на ногу, на 2-3 день обычно выписывают из больницы.

Я же попробую рассказать о том, как вернуться на баскетбольную площадку в минимальные сроки и без риска повторных повреждений. Сначала определимся со сроками.… После обычной артроскопии с менискэктомией, например, нормальный срок возвращения на игровую площадку 3 недели. Если очень надо (сроки поджимают) то можно и через 2 недели.… Но провести это время надо с максимальной пользой.

Никакой иммобилизации после операции не требуется, поэтому начинать восстанавливаться можно уже прямо в день операции. Тут есть одно ограничение, связанное не с самой операцией, а с методом анестезии. Как правило, артроскопию выполняют под спиномозговой анестезией, после которой надо провести сутки в горизонтальном положении (т.е. не вставая с постели, даже не садясь) иначе могут появиться достаточно противные головные боли, которые иногда длятся 7-10 дней и доставляют больше проблем, чем сама операция. Если вам выполнялась именно эта анестезия, то лучше в первый день действительно полежать, но делать упражнения можно и лежа…

Итак, для 1-3 дня набор упражнений следующий:

1. Скольжение пятки (heel slide) – лежа на спине сгибаете ногу в коленном суставе, пятка при этом скользит по кровати. Амплитуда движения – до боли, или точнее до чувства дискомфорта. 3 сета по 10-12 повторений.

2. Напряжение квадрицепса (quad sets) – ип то же, напрягаете мышцы передней поверхности бедра (так как будто хотите еще сильнее разогнуть прямую ногу), удерживаете напряжение 8-10 сек, потом расслабляете мышцы. 3 сета по 10-12 повторений.

3. Подъем прямых ног (straight leg raise) – попеременный подъем прямых ног, 3 сета по 8-10 повторений.

4. Ну и на закуску, не столько упражнение, сколько положение ноги – разгибание колена. Под пятку кладется валик, так чтобы нога немного приподнялась над поверхностью кровати, на колено можно положить какой-нибудь нетяжелый грузик (бокал с пивом, например) и достигается полное разгибание в коленном суставе.

Выполнять эти упражнений можно 3-4 раза в день (чтоб было чем заняться в больнице, не все же время в стрелялки-бродилки на компьютере играть…)

Да, чуть не забыл весьма важный момент… Использование льда. Отлично снимает отек, боль, ну и вообще полезная штука.… По 10 мин каждый час – это обычная дозировка, ну и после каждой серии упражнений.

Сейчас скажу страшную вещь, за которую меня будут бить ногами… Уже на 3-й день после операции вполне можно начинать плавать. Ранки послеоперационные надо заклеить пластырем и после бассейна пластырь поменять. Ничего страшного с ними не произойдет, проверено неоднократно… ну если совсем боитесь, то можно еще пару дней побездельничать, но уже на 5-6- й день посещение бассейна совсем безопасно…

Что делаем в бассейне? В первый-второй день просто плаваем, включая оперированную ногу по самочувствию.… На третий день (ну или на третье посещение бассейна, если не каждый день получается) можно добавить динамическую разминку и растяжку. Ее выполняют прямо в воде, немного непривычно поначалу, но потом втянетесь…

Итак, у нас прошла неделя после операции. На второй неделе подключаем занятия в тренажерном зале с кардиотренажерами (скажем, понедельник-среда-пятница тренажерный, вторник-четверг-суббота бассейн):

1-й день велотренажер 15 мин + эллипс 15 мин

2-й день велотренажер 20 мин + эллипс 20 мин

3-й день велотренажер 10 мин + беговая дорожка (гладкий бег) 10 мин + эллипс 15 мин

Две недели прошло, можно появиться и в баскетбольном зале… Тренировки в бассейне и тренажерном зале никуда не пропадают… Примерный график такой:

 

	утро	Вечер
Понедельник	Тренажерный зал
Вторник	бассейн	Баскетбольный зал
Среда	Тренажерный зал
Четверг	бассейн	Баскетбольный зал
Пятница	Тренажерный зал
Суббота	бассейн	Баскетбольный зал
Воскресенье	Выходной, конечно, святое дело…

В тренажерном зале продолжаем накручивать километры, постепенно увеличивая уровень нагрузки (на дорожке можно добавлять интервалы бега в горку и с повышенной скоростью). Общее время кардиоупражнений увеличивать больше 45 мин нецелесообразно, надоест быстро, да и не к марафону же мы готовимся…

В баскетбольном зале:

1-й день – гладкий бег 10 мин, динамическая разминка+растяжка 15 мин, бег с дриблингом вокруг фишек с переводами 15-20 мин, свободные броски 15-20 мин

 

2-й день - гладкий бег 10 мин; динамическая разминка+растяжка 15 мин; челнок (бег вперед-назад) 4 серии по 30 сек; передвижение в защитной стойке вокруг фишек 4 серии по 30 сек; вышагивание на тумбочку (степпер) 4х10-10 (по 10 раз каждой ногой); броски с перемещением 15-20 мин

3-й день – гладкий бег 10 мин, динамическая разминка+растяжка 15 мин, бег с дриблингом вокруг фишек с переводами и пивотами 20 мин, передвижение в защитной стойке вокруг фишек 4 серии по 30 сек; свободные броски 15-20 мин.

NB!!! После каждой тренировки выполняется аппликация льда на колено на 10-15 мин.

После этого можно смело подключаться к тренировкам с командой… Наверное не лишним будет напомнить, что любой тренировке должна предшествовать качественная разминка.

Ну, вот в общем и все. Получилось несколько больше, чем я ожидал, но всем кто дочитал до конца отдельная благодарность за терпение ;)

 

 

Теги: коленный сустав | травма

Тактика при повреждении коленного сустава

В процессе размышления о статье про восстановление после артроскопии коленного сустава пришел к выводу, что начать надо чуть раньше, а именно с тактики (лечебно-диагностической) при повреждении коленного сустава.

Итак, в качестве примера возьмем игрока, во время игры (или тренировки, или просто поскользнувшись на лестнице…) повредившему коленный сустав. Например, неудачно приземлился, почувствовал резкую боль, после чего колено опухло, больно ходить, а бегать вообще невозможно.

Если подобная ситуация случилась, то первая тактика всегда одинаковая: холод, иммобилизация, возвышенное положение конечности. Если ходить вообще невозможно, то обращаться к доктору надо немедленно. Для этого в городе Минске круглосуточно работают травмопункты в БСМП, 6-й ГКБ и РНПЦТиО (так теперь называется НИИТО, Институт травматологии и ортопедии). Травмопункты спасают пострадавших из закрепленных за ними поликлиник, поэтому прежде чем ехать куда-нибудь, желательно уточнить по телефону, к какому учреждению вы относитесь.

Обычно визит к доктору заканчивается тем, что выполняется рентгенограмма, ставится какой-либо диагноз, типа повреждения боковой связки или мениска, даются рекомендации (их редко кто слушает внимательно) и выполняется иммобилизация гипсовой лонгетой (это если большой отек и пострадавший громко стонет, в других случаях колено не фиксируется ничем). И возникает вопрос «А что дальше?».

Сначала поясню суть происходящего в травмопункте. Рентгенограмма выполняется для исключения повреждения костей (посмотреть, есть ли перелом), связок и менисков на рентгенограмме не видно. Диагноз при первичном осмотре ставится весьма предположительно на основании жалоб (особенно описания механизма травмы) и осмотра коленного сустава. Ну и первая помощь фактически универсальная при любом повреждении колена, она и выполняется…

А дальше надо дня через 3-4-5 повторно попасть на прием к травматологу, желательно к такому, который будет иметь достаточно времени подробно расспросить вас о механизме травмы и внимательно осмотреть (в поликлинике, как правило, это весьма затруднительно, потому что под дверью сидит толпа разъяренных больных…). За это время острый болевой синдром как правило проходит и можно уже более достоверно поставить диагноз и определиться с тактикой дальнейшего обследования и лечения…

Вариантов тут несколько: первый самый простой – боль прошла почти полностью, отека нет, ходить можно практически без боли, сохраняются какие-то болезненные ощущения только при максимальном сгибании, например. Делать при этом ничего не надо, дать колену еще пару дней восстановиться, помазать его противовоспалительными мазями и потихоньку начинать шевелиться…

Если же боль и отек сохраняется…

Обычно сомнения в тактике возникают при подозрении на повреждение менисков или ПКС. Тактика при повреждении боковых связок более понятна и обычно сомнения не вызывает.

Итак, 2 основных варианта…

1) Консервативный вариант (не от слова консервы, это один из методов лечения, есть оперативный, а есть консервативный): продолжить иммобилизацию лонгетой недель до 2-3, потом после снятия гипса пройти курс восстановительного лечения и оценить, как будет вести себя колено. Этот метод вполне подходит для большинства обычных людей, для которых кратчайшие сроки восстановления не имеют определяющего значения.

Тем же, для кого крайне важно восстановиться как можно раньше (я имею в виду прежде всего профессиональных спортсменов, которые своими ногами зарабатывают себе на хлеб), и кто не может ждать 3-4 недели, целесообразно выполнение артроскопии – это и есть 2)оперативный вариант.

Артроскопия – это современный метод оперативного вмешательства, суть которого в следующем: через 2 небольших разреза (по 1 см каждый) в коленный сустав вводится видеокамера и выполняется осмотр коленного сустава изнутри на экране телевизора. Первая часть любой артроскопии – диагностическая. Это позволяет глазами увидеть основные внутренние элементы коленного сустава: внутренний и наружный мениски, переднюю крестообразную связку, состояние суставного хряща, наличие свободных элементов (т.н. суставная мышь). Достоверность диагноза при этом очень высокая, больше 90%. Некоторые обнаруживаемые повреждения сразу же устраняются – удаляется поврежденная часть менисков, свободные тела, при повреждении хряща обрабатываются края дефекта хряща и т.д. Это т.н. лечебная часть операции.

Еще раз хочу подчеркнуть, что артроскопия – это операция, которая выполняется в операционной, под анестезией, и все осложнения, которые могут произойти при операции, могут быть и при артроскопии. Это я к тому, чтобы предупредить чересчур легкомысленное отношение к данному методу. Но по своей диагностической и лечебной ценности этот метод аналогов не имеет.

Здесь целесообразно упомянуть про МРТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) – современный диагностический неинвазивный (т.е. без инвазии, без разреза…) метод, который позволяет визуализировать (увидеть) мягкие ткани. Вот на МРТ (в отличии от рентгенографии) и можно увидеть мениски, крестообразные и боковые связки и т.д. Но, к сожалению, достоверность данных МРТ часто не позволяет точно установить диагноз и характер внутрисуставных повреждений. Очень часто в заключении МРТ ставится диагноз разрыв мениска, а при артроскопии мениск оказывается цел, а выявляется разрыв ПКС, например, и т.д. К тому же стоимость МРТ достаточно высока, а чтобы попасть на МРТ бесплатно, надо потратить месяца 1,5-2 в хождениях по поликлиникам и стоянии в очередях.

Поэтому в остром случае, который мы и рассматриваем, МРТ является скорее вспомогательным методом, который помогает определиться в сомнительных случаях, а основным диагностическим инструментом являются глаза и руки врача.

На этом, пожалуй, можно закончить первую часть разговора про повреждение коленного сустава. В следующий раз поговорим о восстановлении после артроскопии.

Теги: травма | коленный сустав

Это наиболее частая травма в баскетболе и поэтому заслуживает отдельного разговора. Для начала выложу уже готовую статью, в которой я попытался обобщить свою работу в этом направлении. Она достаточно большая и что-то может быть не очень понятно, но я потом постараюсь основные принципы изложить покороче и отдельно...

Программа реабилитации баскетболиста после повреждения связочного аппарата голеностопного сустава

Данная статья не является попыткой «изобрести велосипед» и придумать что-то новое в реабилитации. Это обобщение нашего опыта работы в этом направлении с использованием имеющегося в клубе оборудования, т.е. конкретные практические рекомендации.

Оборудование:

1. Комбинированный физиотерапевтический аппарат Sonoplus 692.

2. Аппарат магнитолазерной терапии (МЛТ) «Рикта 04/4»

3. Балансировочная платформа BOSU

4. Лестница Quickfoot Ladder

5. Тренажерный зал

6. Бассейн 4х2х2 м

7. Зал баскетбольный

8. Тренажерный зал с кардиотренажерами (велотренажер, эллипс, степпер, тредмил)

Почему голеностопный сустав?

Повреждение связочного аппарата голеностопного сустава (в частности передней таранно-малоберцовой и пяточно-малоберцовой связок) - это наиболее частое повреждение в баскетболе. По данным разных авторов они составляют около 30-40% всех травм в баскетболе.

Сроки

Реабилитация должна начинаться непосредственно после получения травмы. От того, насколько качественно оказана первая помощь, напрямую зависят сроки восстановления.

Первая помощь

Проводится по технологии RICE (rest-иммобилизация, ice-лед, compression-давление, elevation-возвышенное положение).

В качестве иммобилизации в ранние сроки чаще всего используется тейпирование по методике «плетения корзины». Наложенный по такой методике тейп обеспечивает достаточную фиксацию и не вызывает сдавления мягких тканей при нарастании отека. Иногда (достаточно редко) используем съемную лонгету из пластикового «гипса» (Scotchcast) на первые 3-4 суток.

Для криотерапии мы используем лед из льдогенератора в специальных мешках или гелевые многоразовые пакеты. Время аппликации в первые сутки по 10 мин каждые 30-40 мин под контролем состояния мягких тканей. Общее время аппликации в первые сутки – не менее 1 часа. Если спортсмен находится под постоянным наблюдением врача (сборы, гостиница и пр.) время и частота могут быть увеличены.

Из физиотерапевтических процедур можно использовать магнитотерапию и ЧЭНС (для обезболивания).

Лечение в первые двое суток, как правило, ограничивается этими мероприятиями.

Программа реабилитации

С 3-х суток (иногда и раньше) мы приступаем к тренировкам. Основной критерий при выполнении любых тренировочных упражнений – отсутствие боли.

В первый день это занятие в бассейне с теплой (30-32 градуса) водой. Спортсмен тренируется в тейпе. План тренировки:

· Бег на месте 5 мин

· Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

· Прыжки 2-3 круга 4 вида по 10 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

· Бег 5 мин

· Растяжка

Непосредственно после окончания тренировки выполняется аппликация льда. Можно применять лед совместно с проведением электролечения: на голеностопный сустав накладываются электроды поверх которых фиксируются пакеты со льдом.

ФТЛ: интерференционные токи 10 мин, ЧЭНС 10 мин, МЛТ 2х5 мин (лазер 25%)

4-е сутки:

Перед тренировками накладывается тейп.

1-я тренировка (тренажерный зал):

§ Приседания 3х10-15

§ Пресс 3х25-30

§ Гиперэкстензия 3х12-15

§ BOSU 2-3 круга:

§ Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

§ Повороты вокруг своей оси (30-40 сек)

§ Вышагивания (по 10 раз каждой ногой)

§ Стоять с закрытыми глазами (30-40 сек)

ФТЛ: Интерференция со льдом 10 мин + ЧЭНС со льдом 10 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%)

2-я тренировка (бассейн)

§ Бег на месте 5 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 3 круга 4 вида по 10 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

§ Бег 10 мин

§ Растяжка

ФТЛ: Интерференция со льдом 10 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

5-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал)

BOSU

· Приседания 3х10,12,15

· Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

· Повороты вокруг своей оси с дриблингом 1 мячом (1 мин)

· Вышагивания с мячом (по 10 раз каждой ногой)

· Стоять с закрытыми глазами с мячом в руках (30-40 сек)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU

ФТЛ: Интерференция со льдом 10 мин + ЧЭНС со льдом 10 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%)

2-я тренировка (бассейн)

§ Бег на месте 10 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 3 круга 4 вида по 12 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

§ Бег 10 мин

§ Растяжка

ФТЛ: Интерференция со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

6-е сутки

1-я тренировка (тренажерный зал с кардиотренажерами)

· Велотренажер 15 мин интервалы, минимальная интенсивность

· Растяжка

· Степпер 10 мин

· Пресс 4х25-30

· Гиперэкстензия 4х10-15

· Эллипс 15 мин интервалы, минимальная интенсивность

ФТЛ: Интерференция со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

7-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал)

BOSU

· Приседания 3х10,12,15

· Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

· Повороты вокруг своей оси с дриблингом 1 мячом (1 мин)

· Вышагивания с мячом (по 10 раз каждой ногой)

· Стоять с закрытыми глазами с мячом в руках (30-40 сек)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU вперед-назад (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU боком (1 мин)

· Передачи с поворотом вокруг своей оси (1 мин)

ФТЛ: Интерференция со льдом 10 мин + ЧЭНС со льдом 10 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%)

2-я тренировка (бассейн)

§ Бег на месте 10 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 3 круга 4 вида по 15 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

§ Бег 10 мин

§ Растяжка

ФТЛ: Интерференция со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

8-е сутки

1-я тренировка (тренажерный зал с кардиотренажерами)

· Велотренажер 15 мин интервалы, минимальная интенсивность

· Растяжка

· Эллипс 15 мин

· Пресс 4х25-30

· Гиперэкстензия 4х10-15

· Беговая дорожка 15 мин начальная скорость 5 км/ч, потом постепенно увеличивается «по самочувствию»

ФТЛ: Интерференция со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 50%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

9-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал+бассейн)

BOSU

· Приседания 3х10,12,15

· Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

· Повороты вокруг своей оси с дриблингом 1 мячом (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU вперед-назад (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU боком (1 мин)

· Передачи с поворотом вокруг своей оси (1 мин)

В бассейне в дальнейшем спортсмен тренируется без тейпа

§ Бег на месте 5 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 3 круга 4 вида по 15 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

§ Бег 5 мин

§ Растяжка

ФТЛ: Интерференция со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

2-я тренировка (баскетбольный зал+бассейн)

§ Ходьба по лестнице 5 мин+бег 10 мин

§ Легкоатлетическая разминка 10 мин

§ Растяжка

§ Бег на месте 10 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 3 круга 4 вида по 15 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге). Первоначальная амплитуда прыжков минимальная, увеличивается самостоятельно спортсменом в соответствии с его ощущениями.

§ Бег 5 мин

§ Растяжка

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

10-е сутки

1-я тренировка (тренажерный зал с кардиотренажерами)

· Велотренажер 10 мин интервалы, минимальная интенсивность

· Растяжка

· Эллипс 15 мин

· Пресс 4х25-30

· Гиперэкстензия 4х10-15

· Беговая дорожка 15 мин начальная скорость 6 км/ч, потом постепенно увеличивается «по самочувствию»

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин Интерференция 15 мин УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

11-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал)

§ Ходьба по лестнице 5 мин+бег 10 мин

§ Легкоатлетическая разминка 10 мин

§ Растяжка

§ Лестница Quickfoot Ladder 3 серии по 12 упражнений

BOSU

· Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

· Повороты вокруг своей оси с дриблингом 1 мячом (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU вперед-назад (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU боком (1 мин)

· Передачи с поворотом вокруг своей оси (1 мин)

· Стояние на одной ноге (по 30 сек)

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

2-я тренировка (бассейн)

§ Бег на месте 7 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 4 круга 4 вида по 15 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге).

§ Бег 10 мин

§ Растяжка

ФТЛ: СМТ со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

12-е сутки

1-я тренировка (тренажерный зал с кардиотренажерами) (без тейпа)

· Степпер 10 мин + Эллипс 15 мин (интервалы)

· Растяжка

· Пресс 4х25-30

· Гиперэкстензия 4х10-15

· Беговая дорожка 15 мин (чередование подъемов и ускорений) + велотренажер 10 мин

· Растяжка

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин Интерференция 15 мин УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

13-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал)

§ Ходьба по лестнице 5 мин+бег 10 мин

§ Легкоатлетическая разминка 10 мин

§ Растяжка

§ Лестница Quickfoot Ladder 3 серии по 12 упражнений

BOSU

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU вперед-назад (1 мин)

· Дриблинг с зашагиванием двумя ногами на BOSU боком (1 мин)

· Передачи с поворотом вокруг своей оси (1 мин)

· Стояние на одной ноге (по 45 сек)

· Игровые упражнения (дриблинг с поворотами между фишками + различные виды бросков 15 мин

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

2-я тренировка (бассейн)

§ Бег на месте 7 мин

§ Растяжка (обязательно проводится растяжка голеностопного сустава)

§ Прыжки 4 круга 4 вида по 15 раз в каждом (выпрыгивание из полуприседа, прыжки со сменой ног, на носках, на одной ноге).

§ Бег 10 мин

§ Растяжка

ФТЛ: СМТ со льдом 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 100%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,5-0,6 W/см²+компресс

14-е сутки

1-я тренировка (баскетбольный зал)

§ Ходьба по лестнице 5 мин+бег 5 мин

§ Легкоатлетическая разминка 10 мин

§ Растяжка

BOSU

· Приседания 3х10,12,15

· Ходьба с высоким подниманием бедра (по 10 раз каждой ногой)

· Повороты вокруг своей оси с дриблингом 1 мячом (1 мин)

· Стояние на одной ноге (по 60 сек)

· Игровые упражнения (дриблинг с поворотами между фишками + различные виды бросков + ускорения) 30 мин

ФТЛ: Контрастные ножные ванны 15 мин МЛТ 2х5 мин (лазер 75%) УЗ с гелями (димексид, кетопрофен, диклофенак и т.д.) 10 мин 0,3-0,4 W/см²+компресс

Обычно на этом восстановительная программа заканчивается, и спортсмен приступает к тренировкам в общей группе.

Дальнейшие рекомендации:

1. Проведение тщательной самостоятельной разминки перед командными тренировками (гладкий бег 10-12 мин, легкоатлетическая разминка, растяжка).

2. Обязательное тейпирование на все игровые тренировки и игры (как минимум до конца сезона)

3. Проведение самостоятельных тренировок координации (BOSU)

4. Продолжение проведение ФТЛ как можно дольше, минимум в течении месяца

5. Обязательное использование льда или контрастных ножных ванн после тренировок игр.

 

 

Теги:

Начнем, как водится, с начала...

Динамическая разминка - это комплекс специальных упражнений, выполняемых перед предстоящей физической нагрузкой.

Предлагаю программу динамической разминки, которую рекомендую выполнять перед каждой игрой и тренировкой. Это не мое изобретение, а результат творческого анализа и переработки информации по данному вопросу. Из множества предлагаемых упражнений выбраны те, которые наиболее подходят для баскетболистов.

Цель разминки: подготовить организм к предстоящей нагрузке, повысить температуру тела, пульс, частоту дыхания, улучшить эластичность мышц и связок.

Критерии эффективности разминки: субъективный - спортсмен должен чувствовать себя разогревшимся; объективный - появление пота (в умеренном количестве).

Организацию разминки опишу на примере команды БГУИР, она же базовая команда молодежной сборной РБ (U-2-), которой летом предстоит участвовать в Чемпионате Европы (Дивизион В, София, Болгария, 12-22 июля 2012).

Мы начинаем динамическую разминку за 35 мин до игры, после 15-20 мин свободных бросков, длится она 10-12 мин, потом ребята растягиваются 8-10 мин, и еще 15 мин остается на разминку непосредственно с мячами.

Программа разминки (в скобках буду приводить английское название и свои комментарии, по возможности с картинками):

 

1. Бег веред и назад, 2-3 серии по 15 м (полплощадки) (Slow jog)

2. Бег змейкой вперед-назад 2-3 серии по 15 м.

3. Приставные шаги боком с махами руками (15 м левым боком – 15 м правым)

4. Подскоки с круговым вращением руками (вперед и назад) (Arm circles)

5. Ходьба с подтягиванием бедра к животу и подъемом на носок (Shin grab)

6. Ходьба с подтягиванием голени и подъемом на носок (Quad walk)

7. Ходьба с подтягиванием и ротацией бедра кнаружи (hip external rotation)

8. Ходьба с подтягиванием голени и ротацией бедра кнутри (hip internal rotation) (левую ногу захватывают правой рукой и наоборот)

9. Подскоки с подтягиванием бедра к животу (A-skip)

10. Захлест голени (Butt kickers)

11. Бег с внутренним вращением бедра

12. Бег с наружным вращением бедра

13. Круговое вращение бедра внутрь и кнаружи (Open and close the gait)

14. Выпады (lung walk)

15. Махи прямыми ногами (Russian walk)

16. Кариока (скрестный бег боком)

17. Скрестный бег вперед-назад (crossover run)

18. Боковой бег с высоким подниманием бедра левым и правым боком (High knee while jogging laterally)

19. Степ на месте+ускорение 15 м

20. Прыжки со сменой ног+ускорение 15 м

21. Прыжки вперед-назад+ускорение15 м

22. Прыжки влево-вправо+ускорение15 м

P.S. C картинками пока не получается, как  впрочем и с видео... М.б. попозже...

 

Теги: разминка

Всем доброго времени суток!

Меня зовут Александр Кривцун, я работаю врачом национальных баскетбольных сборных в БФБ. В своем блоге попробую поделиться информацией на различные медицинско-баскетбольные темы... (или баскетбольно-медицинские...) Надеюсь, это кому нибудь пригодится... Так же готов ответить на все интересующие вопросы (по мере сил и компетентности, разумеется...)

 

Теги:

Пока о втором дивизионе еще ничего не писал, хотя поводы, наверное, и имелись. да и вообще уже почти 2 недели прошло со времени последнего поста, но на то есть свои причины - времени свободного стало еще меньше. А в предверии очередного тура в Д2 нашлось полчаса. Потому попробую изложить впечатления.

Для начала о турнире слабейших. Вохможно, кое-кто из его участников и был бы достоин места среди первой десятки, но в целом, считаю, все справедливо.

Итак, УФО, БарГУ и Друзья справедливо обосновались в подвале. особенно печально осознавать это в отношении последних. В прошлом году команда боролась до последнего, иногда вытягиая "не свои" матчи, и добилась успеха, пройдя во второй раунд. Состав за лето особо не изменился, даже, возможно, немного усилился, но результат, увы, сами видите какой... Нет ни игры, ни видимого желания ее обрести, а отдельные вспышки так таковыми и остаются. То ли ребята стали меньше тренироваться, то ли у них стало значительно больше небаскетбольных забот, то ли пеерстали быть друзьями, то ли еще что, но ухудшение налицо.

От УФО подобной игры я ждал. Бесшабашная команда, вечно молодая и немного перспективная, которая уже который год не выстреливает, да и выстрелить не может: чтобы стрелять, нужны патроны, а их попросту нет. Ну не хватает команде стабильности во всем абсолютно, да и спортивной злостимолодняку не хватает. Не припомню, чтобы инопланетяне заводились по ходу матча и на кураже выдавали отличные матчи. Уж даже и не знаю, помогут ли тренировки. Вряд ли. Чтобы играть на этом урвоне хватит и того, что есть, а вот если рассчитаывать на большее, то менять надо слишком многое и многих...

БарГУ тоже вяглядит такой, какой себе и представлял. Основа - игроки прошлогодней Мары. Плюс еще несколько ребят того же уровня. Играют в свое удовольствие, выглядят миролюбивыми,добродушными, иногда может проравть, но... Это их место. Команда, которая не вызывает эмоций. Это лично у меня. Как у других - не знаю, но очень вероятно, что так же. Конечно, класс у них невысок, подбор игроков соответсвующий, но это для них не главное. А потому можно сделать вывод: игра ради игры - для них. И уже это здорово.

Микрокосм начал играть! Но очень подпортил впечатление поражением от Хаоса. Правда, чтобы побеждать стабильно, нужна стабильность у игроков. А таковая присутствует только у Колесника. Виталий вообще выдает какие-то фантастические игры, правда, не нужно забывать об уровне соперников. Пока меньше 26 очков за матч он не набирал, но! Кто были в соперниках? Думаю, Паша Козлов с такими набирал бы очков по 60 - не меньше. так что все относительно, да и арсенал у Колесника небогат - стабильный средний и игра под щитом. Борется или создает видимость борьбы Масловский, у которого, кроме роста и броска из-под кольца ну или на крайний случай с пары метров ничего нет. Бендерский добавил динамизма, но косяков у него также хватает, да еще и фолить любит. Единственный из прошлогоднего состава, кто приятно впечатляет, это Корешков. Дмитрий окреп, прибавил в стабильности. На уровне команды смотрится органично, но... опять же, это его уровень. Да и защита оставляет желать лучшего. Хорошо, хоть сдвиги налицо.

Риона с Ремизоновым и Юриным и без них - две противоположные команды. Ну или просто разные. Красноречивым оказался последний матч, проигранный без шансов Академии. Да и эти ребята - не выход. На таком уровне, возможно, они и могут чувствовать себя уверенно, особенно Ремизонов, но соперники посерьезнее съедят их с потрохами. СКИВ показал, как это делать, да и Пингвины свой победный путь начали именно с брестчан. С таким составом им можно рассчитывать на середину протокола, с лидерами - место на третье. остается ждать.

Академия вроде как прибавляет. ту же Риону обыграли уверенно. Оказалось, что кроме Антиховича у академиков есть кому забивать. И это не может не радовать хотя бы лично меня - я то уж думал, что Академия - безнадежный аутсайдер. К счастью, ошибался:) Но многого команда не добьется - не то мастерство. Кстати, вопрос для академиков: почему именно так назвались? Академия управления? МВД? Наук?.. еще чего-то? Просто интересно:)))))))))

Про Хаос можно написать и много, и ничего. Много - это если начать размышлять обо всех бедах и просчетах команды, а еще пытаться найти решения. Но оставим это дело им самим. Мне же кажется, что в команде не все в порядке с микроклиматом, не говоря уже об игре. Уж не знаю, какие там у Бунаса отношения с игроками, но со стороны они идеальными никак не выглядят: вроде и открытых конфликтов не было заметно, а ощущение такое есть. Некоторые словно действуют сами по себе. Колтович так, такое ощущение, часто выходит на площадку попижонить:))) Да, очки зарабатывает, но, если б играл командно, приносил бы пользу не только себе, но и партнерам. Остальные редко выдают больше одного матча с количеством набранных очков больше 10, а это говорит об их классе и мастерстве. Вот, в последнем матче выстрелил Белецкий - уже хорошо, но как будет дальше и в чем же заключается концепция их игры, которую понять, кажется, не могут даже сами хаосовцы, неизвестно. Надеюсь, разберутся они раньше, чем закончится чемпионат.

Мара-2015 сверкает обновленным лицом:) Своенравный Хута избавился от некоторых "старичков" и набрал молодых и перспективных ребят. И Трио в лице братья Горяко и Попко пока тянут команду на своих плечах. быстрые, мобильные, с броском, они олицетворяют новое лицо команды. И на втором этапе остановать их пока никто не может. Наверное, все же остановят, но кто и когда? А пока лишь личное замечание из разряда неприятных - уважаемые игроки команды! У вас отвратительно видны номера на форме! Красная была лучше. Хорошо еще, что ребята внешне не похожи друг на друга и на играх баскетболистов мало, иначе вообще был бы край. С этим нужно что-то делать.

Прибавляет и Восток-121. Команда сами знаете кого заиграла как-то спокойнее и рассудительнее. Жмако стал жадничать меньше, возрасла результативность у его коллег. А еще здорово то, что у них есть группа поддержки. Молодая, несобранная, но есть! Эх, поработать бы им еще над культурой боления и устраивать фан-шоу!..:))))))))) Но это мечты:) Молодцы, что ходят и болеют.

Наконец, Жодино... Несмотря на 3 победы подряд, команда разочаровывает. просто знаю, что они могут играть значительно сильнее. На порядок, если не на два. А вообще же, их игра стала более предсказуемой и скучной, по сравнению с прошлым "бронзовым" сезоном. Результат налицо - свалились в утешительный турнир. А сейчас, чуть только основа нарастит мало-мальский отрыв, тут же на площадку выходят дублеры и игра превращается... игра превращается... в полушорты-полуштаны, как у героя Миронова. Нечто половинчатое, недоделанное, местами несуразное. Если бы была возможность переключать игру в такие моменты, как телевизор, то непременно делал бы это. Интересно, когда их накажут за подобные фокусы? Хотя лично против ребят из Жодино абсолютно ничего не имею. Даже наоборот:))))))))))))))

 

жаль, нет под рукой фоток команд...:(((((((((((((

Теги:

Рефреном к этой записи послужило ставшее уже крылатым выражение героини кинофильма "Москва слезам не верит" Екатерины, лишь к 40 годам обретшей свое настоящее счастье. Интересно посмотреть, как сей слоган соотносится с НБЛ...

Игроков "за 40" в Лиге не так много, товар они, если можно так сказать, штучный, подобно коньяку с хорошей выдержкой. Начнем с дивизиона 1.

На ум сразу приходит личность Александра Ежикова, "деда" из Бобруйска. Человеку через месяц стукнет 45, а он не просто проводит на площадке по 40 минут, но еще и является одним из ключевых исполнителей дружной команды из Могилевской области! О достоинствах и недостатках умолчу специально. Вспомню пару фактов. Едва бобруйчане появились в лиге, как запомнились прежде всего Шамовым. Еще бы - его нельзя было не запомнить. Позже, в середине сезона состав команды пополнил Ежиков... Сразу подумал - "ничего себе мужик дает! Играть больше некому, так он весь матч и бегает без замен!". Но вскоре выяснилось, что не просто бегает, а играет и для своего возраста очень и очень неплохо. А еще запомнился эпизод с травмой Александра в конце прошлого сезона, перед решающими битвами за выживание. Надо было видеть неподдельное огорчение, даже горе в глазах бобруйчан!.. К сожалению, момент его возращения на площадку в решающей игре увидеть не удалось, но уверен, что это не только усилино Бобруйск с игровой точки зрения, но и, прежде всего, психологически. Можно только надеяться, что Бог даст ему еще здоровья не на один сезон в Лиге.

Александра Веренича и вовсе представлять не надо - это имя знакомо любому любителю отечественного баскетбола. Достаточно только посмотреть на результаты и игру команд, в которых играет ветеран, и сразу все становится понятно. Уйдя из большого спорта, Александр не прекратил активные занятия баскетболом и, кроме тренерской деятельности в дочерней команде Минск-2006, продолжает играть в НБЛ. В прошлом сезоне БГУ фактически и держалось в концовке сезона только на его могучих плечах да сноровке и мастерстве Шилина. Второй прекратил игровую карьеру (временно ли?) в межсезонье, Веренич же не оставил попыток вывести заблудившийся в чемпионатных рифах БГУ, но, уж не берусь рассуждать, по каким причинам, понял бесперспективность этого занятия и по ходу сезона усилил обновленный до неузнаваемости Ферропром, где также играет роль первой скрипки, качественно отрабатывая на площадке по 40 минут. Не будем забывать, что при возможности Александр может и эффектно поразить кольцо сверху, а уж помощь, пусть и на словах, столь опытного партнера вообще неоценима для его коллег по команде. Думаю, его ждет еще не один успешный сезон в НБЛ!

Также за команды первого дивизиона заявлены еще двое "старичков", и оба - Андреи: Фомин (Фаворит) и Доброжинецкий (Вегас). Но о степени их участия в жизни Лиги можно сказать лишь "раз в год".

Во Втором дивизионе таковых несколько больше. Так, за "Партизан" заявлен Сергей Куриленко. Правда, ключевое здесь именно слово "заявлен". В ветеранской "Интерстали" сорокалетний рубеж перешагнул пока лишь Руслан Гусейнов - экс-игрок сборной Азербайджана с каждым годом проводит все мньше времени на площадке, хотя когда-то, во времена существования полоцкого "Феникса", успешно играл львиную долю матча, временами даже отмечаясь данками. Но, увы, видимо годы и конкуренты берут свое... тем не менее, отыграть на неплохом уровне пяток-другой минут Руслан всегда может. Там же на пороге 40-летия остановился Жан Ерошевич, весьма важный для команды игрок, но рубиконов рубеж он перейдет лишь в марте следующего года.

За "Восток-121" выступает с недавних пор СВятослав Макавчик. Ветеран только-только влился в команду, поэтому сказать что-то о нем практически нельзя. После единственного матча впечатление на фоне партнеров оставил неплохое. За них же заявлен и Варварчук-Пушкин (ох, не третируйте меня игроки этой команды, если я ненароком перепутал порядок составляющих этой фамилии!), но в форме Александр пока замечен не был - исключительно в цивильном и на тренерском месте.

наконец, в "Маре-2015" выступают двое ветеранов. Но, если 41-летний Александр Зубенко, хоть и бывает на матчах часто, но на площадку выходит крайне редко, то играющий тренер, владелец, менеджер и много еще кто Геннадий Хута (кстати, самый возрастной игрок Лиги) пашет по 40 минут. Еще пару лет назад он наколачивал по 40 очков за матч в играх первой лиги официального чемпионата беларуси, а ныне небезспешно пылит в НБЛ. Правда, раньше его вклад в игру команды был более весомым, но в этом сезоне снайперские качества начали покидать Геннадия, словно переходя годящимся ему в сыновья партнерам. Но ненасытность и жажда баскетбола остались при нем, вкупе с отлично поставленным броском с линии штрафных. До 50-летнего юбилея осталось всего ничего - 3 года. Выдержит? Я ему этого от души желаю.

Некоторые игроки также подбираются к почетному рубежу, но сказ о них, возможно, еще будет, а пока остается лишь пожелать нашим ветеранам здоровья, спортивного долголетия и новых побед!

Теги:

Может, это не очень правильно - написание отчетов о прошедшем туре никто не отменял, но хочется поделиться эмоциями и соображениями, - писать о какой-то конкретной команде после тура, да еще и не сдав "в тираж" отчет, но... В голову приходят только слова товарища Саахова из "Кавказской пленницы" - "Обидно, слушай!.."

БГУ стал родным для меня вузом еще до поступления на истфак - поступив после 9 класса в Лицей БГУ сразу почувствовал какую-то сопричастность к взрослой студенческой жизни престижного ВУЗа. На потоке учился с Юрой Шилиным, правда, специальности у нас были такие, что пересекаться не удавалось, но о его баскетбольных успехах знал. На 5 курсе организовалась НБЛ и понеслось... Но все это предыстория, мало кому интересная. А интересны в то время были матчи образовавшихся во втором сезоне БГУ Старс и Серебрянки. Какие это были матчи! Загляденье. И довольно неожиданная победа в финале 2 сезона Серебрянки, когда практически все ожидали виктории БГУ, и "месть" бгушников годом польже, взявших, наконец, долгожданное золото!.. А потом сказка как-то сама собой начала сходить на нет... Игроки начали расходиться, разбегаться, разъезжаться кто куда. Выражу общее с остальными организаторами Лиги мнение, что началом конца стал отъезд Гольмака в Канаду. Увы, но равноценной ему замены найти просто было невозможно. Даже потеря Беляева была не так болезненна - благо появился Юрка Шилин, с успехов перехвативший знамя толкового дирижера. Дальше игроки разбегались как тараканы, кто куда - вечно числившийся в ростере и проведший несколько неплохих матчей Дувакин уехал в Казахстан и, видимо, возвращаться не думает, Вербовский временно завязал с баскетболом, в штаты зачастил Кухарчик, наконец, странное расставание с Безрученко - и в команде из настоящих "старичков" остался лишь Туровец, к сожалению, постепенно сдающий позиции. Можно, конечно, еще вспомнить Гринко, Молочникова, улыбнуться при упоминании фамилии Трибуховского, но ролевыми игроками они никогда не были.

Что же БГУ представляет собой теперь? Сила той, почти что легендарной команды была даже в чем-то большем, чем просто мастерство. Она была в дружбе. Только друзья могут не щадить себя, выкладываться до последнего, стоять насмерть друг за друга и буквально грызть паркет и добиваться результата! А потом эта дружная компания начала постепенно рушиться изнутри, пока не превратилась в... Впрочем, во что - ответ неизвестен. Когда в сбавляющую обороты команду пришел Веренич, мне, признаться, вздохнулось с облегчением - опыт и мастерство Александра известны всем, лидерские качества БГУ были очень нужны. И практически вдвоем - с Шилиным - они тянули все больше загребающую носом воду бгушную лодку. Фиаско в четвертьфинале против Серебрянке, когда в их рядах просто не нашлось того, кто смог бы достойно поддержать лидеров, было даже не звоночком, а звоном колокола (надеюсь, не поминального). А тут еще ушел Юра Шилин, о причинах ухода простые обыватели могут только догадываться. Он не бросил команду, стараясь исполныть роль тренера, но... Когда со стремительно идущего ко дну кораблся ушел Веренич, лично мне стало совсем грустно. Да, в команде есть тот же Туровец, играющий на своем немалом баскетбольном багаже, есть Олег Коваленко, которого я безмерно уважаю, но "гольмакозаменителем" он все же не стал, есть Паша Копанский, пытающийся взвалить лидерский воз на себя, есть, наконец, Артем Козлов, игра которого вызывала исключительно приятные эмоции еще во время его выступления за канувшие в лету Wings, есть Пещур, Габрукович, другие молодые ребята, но... В них нет духа. Лично у меня создается ощущение, что у них часто не находится стимула сражаться. Я убедился в этом во время их матча с Бобруйском. Еще после первой четверти был уверен, что БГУ проиграет, не сомневался в этом и в последнем перерыве, хотя именно БГУ вело в счете и игра в их исполнении была вроде как и ничего. ПРосто бобруйчане - команда с настоящим мужским характером, которые никогда и ни перед кем не сдадудтся без боя и удача это ценит, временами помогая им. Ради достижения своих целей надо бороться, бороться по-настоящему и отдавать все сои силы борьбе - и тогда возможно будет все. сли же кто-то где-то немного недоработает - все: это может прокатить один раз, другой, но постоянной расслабленности никто не простит. Меня неприятно удивило отсутствие блеска в глазах ребят. Вроде и игра была с перчинкой, борьба, интрига, эмоции... Но все какое-то, что ли, ненастоящее, игрушечное, без огонька. А ведь им нельзя играть иначе - они уже никакие не фавориты, они - аутсайдеры и свои очки нужно выцарапывать с боем. У кого выиграли бгушники? У немощного ДЮКа и Ферропрома без Каранкевича и пополнивших команду впоследствии новичков. Все! Влет Нефтянику без шансов, поражение от упертого БЭТ МТ7, а теперь, вот, фиаско в матче с Бобруйском. Можно, конечно, сказать, что не было Копанского, Пещура, еще кого-то, но все это оправдания для бедных. А ведь что ждет команду дальше? Самые слабые соперники позади, на очереди Вегас, не знавший поражений... Да еще и первая лига началась - студенты будут отвлекаться еще больше. И благо, что в запасе уже имеются 2 победы и есть ДЮК, который, если ничего сверхординарного не случится, займет последнюю строчку.

Но, собственно, к чему я это все? Просто мне обидно, мне по-человечески жаль, что эта команда, носящая в названии аббревиатуру БГУ, угасает, теряет способность даже к сопротивлению... Я просто хочу, чтобы у них появился характер, ведь баскетбол - это не просто игра, это отражение жизни, и если ты не проявляешь характер в нем, вряд ли у тебя получится по-настоящему проявить его и в реальной жизни. А еще я хочу пожелать им удачи, которая благоволит только сильным! И никогда не сдаваться!

 

П.С. Все вышеизложенное является авторской точкой зрения. Я не претендую на абсолютную истину, просто пишу, что думаю и что чувствую. Увидимся на баскетболе.

Теги:

Самое сложное для меня в журналистской нбловской деятельности - писать прогнозы. Особенно если не видел несколько предшествовавших матчей. 3 и 4-й туры в Первом дивизионе прошли, к сожалению, мимо меня...:((((( Потому перед 5-м туром на "официальные" прогнозы не решусь, ограничившись своим мнением в блоге.

БГУ-Бобруйск.

Охх, напряженным будет матч! Жаль, что начинается так рано. Но об этом команды договорились сами. Насколько мне изветсно, инициаторами были бгушники. Причина на поверхности - начало чемпионата Беларуси в пердиве.У бобруйчан тоже двое заявлены в офф Чемп, но об их планах мне ничего не известно:( Матч - ключевой для обоих соперников: БГУ проиграла два матча подряд и скатились на 8 место, и, если хотят бороться за плей-офф, нужно побеждать любой ценой; Бобруйск потерпел 4 поражения (Серебрянка, Фаворит, Вегас, ББойс). Оппоненты бобруйчан были весьма серьезными - практически все сплошь лидеры чемпионата. Победа наверняка эмоционально встряхнет игроков, поражение еще больше начнет топить их в грустных мыслях. Наверное, можно написать и еще, но... хочется посмиотреть на БГУ в воскресенье воочию - есть идея;)

БИТ - ДЮК 23

Ну, тут уж к гадалке не ходи - все кажется ясным, как божий день. Уж пускай меня извинят дюковцы, но шансов у них мало. 100% поражение кликать не буду, но... 95 так точно.

ББ - ФСК

Всем рекомендовал бы посмотреть этот матч. Хоть и кажется, что все козыри в руках у чемпионов, но "Победитель" способен на сюрпризы, тем более учитывая тот факт, что по осени "плохиши" не выкладываются на все 100, да и пик формы планируют на плей-офф. А если у ФСК попрет, то остановить их будет сложно. Впрочем, чемпионам это по силам. Интересной выглядит и тренерская дуэль - Модест против Бориса. В части зрительской поддержки "плохиши" уже проиграли - за них, конечно, болеют, но... Толку от простого сидения на трибунах и созерцания матча... Фанатки ФСК могут дать фору всем в этом плане. А порой и вовсе превращаются в шестого игрока на площадке:) Так что ждем хорошей игры, в которой, все же, преимущество на стороне Бойсов.

Нефтяник - Фаворит

Матч топ-уровня. Какой состав привезет лидер? Впрочем, наверняка слабым он не будет. Интригует и следующий факт: только заявленный полтора месяца назад за Фаворит Чернавцев ныне выступает именно за гомельчан. Как он впишется в и без того мощный состав Нефтяника? Фаворит сдаваться без боя, безусловно, не будет, но что может противопоставить? Самый большой козырь - "малыши". Володькин так и вовсе может заколачивать за матч более 3 десятков очков, причем большинство - дальними бросками. Универсал Жедик полезен и в обороне, и в атаке, опят и мастерствво Волка тоже никто не отменял. Смогут ли они переиграть своих не менее грозных визави? От этого во многом и будет зависеть успех кампании "нанеси лидеру первое поражение". Но фаворитами все же являются гомельчане.

БЭТ МТ7 - Вегас

Тут, кажется, тоже все ясно, особенно если учесть дисквалификацию Алексея Завадского и великолепную форму Вегаса. Да, у "бэтменов" разыгрался в последнее время Дражнюк, идет на поправку Щемелев, в полном здравии Завадский-старший, Садовский, Корнеев. Но шансов у них против матрасников практически нет. Вот скажите честно, кто верит в победу "будтэхов"? Лично я - практически нет. Их победа станет настоящей сенсацией, наверное, самой громкой в чемпионате. Посмотреть, в любом случае, будет любопытно.

Серебрянка - Ферропром

Ферропром находится на дне турнирной таблицы, потерял Каранкевича, но! После массового усиления его котировки резко вырасли. А Серебрянка непобедимым соперником не выглядит. Поэтому жду от этого матча настоящей борьбы, которой, к сожалению, пока было мало в Первом дивизионе. Что-то подсказывает, что "металлисты" доббются первой победы, хотя их обновленный состав я не видел.

СССР-Аризона

На закуску будет дуэль экспрессивного Паши Козлова и ... Хотелось написать, Андрея Гаруса, но не уверен. В тех матчах, которые я видел, Гарус меня не впечатлил. Зато порадовал Шимко - с селекцией Аризона вообще ошибается крайне редко. Ну и Матвеев с Бабкевичем держут марку. Усборников же есть определенные проблемы с составом, а точнее - с его заполненностью. Играя усеченной обоймой, они быстрее теряют силы, устают, допускают промахи... Ну, дальше вы все знаете лучше меня. Правда, с характером у СССР полный порядок - бьются они до последнего и иногда удача им благоволит. Не берусь предсказать победителя, пожалуй, небольшое преимущество на стороне Аризоны.

Теги:

Читая все эти бесконечные разборки по поводу судейства матча "Минские пингвины" - "Химволокно" решил высказать свое мнение. Но прежде всего несколько слов о главном действующем лице матча, если так можно сказать, а именно - о судье Сергее Колесном. Знаю Сергея давно - он уже несколько сезонов обслуживает матчи Лиги, насколько знаю, никогда не вступал ни в какие судейские коалиции и в разборках особо не участвовал - просто приходил на игры и старался отрабатывать их. Иногда приводил жену и маленькую дочурку. И, хоть с Сергеем мы общаемся не особо тесно, но ничего плохого о нем как о человеке я сказать не могу, скорее наоборот.

В возникшей ситуации особо удивило предположение, что Сергей якобы специально сливал матч либо из особой любви к Могилеву, либо, что кажется более реальным, по причине того, что тренером "пингвинов" является его старший коллега Константин Хорошилов. Но ведь ни он, ни тем более Хорошилов меньше всего заинтересованы в подобных вещах! Ну вот зачем это Хорошилову? Ради самоутверждения и поднятия самооценки? Сдается мне, за свою долгую успешную тренерскую и судейскую карьеру Константин прекрасно самоутвердился и ясно осознает, чего он стоит и какое место занимает в баскетбольной иерархии. А создавать нездоровый ажиотаж вокруг Лиги, в которой принимает активное участие да еще и носит звание лучшего судьи прошлого чемпионата ему абсолютно не с руки! И Колесный не тот человек, у которого могут задрожать коленки при виде своего уважаемого коллеги на тренерской скамье.

Но, собственно, вернемся к самому матчу. Я не судья и не хочу никого судить. На мой сугубо субьективный взгляд Сергей действительно допустил ряд ошибок не в пользу "Химволокно" в середине игры. Совпало так, что именно эти ошибки в итоге и повляиля на результат, вернее, могли повлиять, ведь никто не скажет, как бы все развивалось если бы... Все оказалось так, как оказалось. Да, человек мог допустить несколько ошибок, да, они могли повлиять в итоге на исход матча, но злого умысла, я абсолютно уверен, в этом не было, да и кто из нас не ошибается? Сергей не тот человек, который безразлично относится к критике - если она адекватна и заслужена, он наверняка ее воспринимает и старается исправиться.

Я прекрасно понимаю ребят из Могилева, потерпевших такое обидное поражение, разделяю радость "пингвинов", в общем-то, ни в чем не виноватых - они ведь играли как умели, а умели они в этот вечер многое, понимаю Колесного, судившего так, как он умеет, небезошибочно, но вполне неплохо... Не понимаю я лишь те потоки грязи, которые люди льют друг на друга. Давайте просто будем добрее друг к другу и не будем забывать, что самое стрешное оружие - это слово, которое часто ранит гораздо сильнее кулаков или, не дай Бог, холодного оружия.

 

 

 

Прошло уже два месяца с момента начала очередного чемпионата НБЛ и вступления новых правил в действие. А одно из них разрешает участвовать в командам не более двух игроков, заявленных в чемпионат Беларуси в первой лиге. И многие команды поспешили воспользоваться этим правилом. Посмотрим, кто и как...

Итак, в настоящее время в чемпионате Беларуси в первом дивизионе насчитывается 7 команд. В дубле "Гродно-93№ нбловцев нет - оно и понятно. А вот чуть не половина состава БГУ заиграна в НБЛ, а именно:

БГУ Старс - 3 человека!!!!! Руслан Горегляд, Артем Козлов, Павел Габрукович.

Белинтертранс: Андрей Жандаров, Дмитрий Тумашик.

Микрокосм - тоже 3 человека!!!!! Виталий Колесник, Роман Масловский, Александр Бендерский.

Серебрянка: Дмитрий Данилик.

Еще можно вспомнить и экс-микрорайонщика Юрия Черепанова. Считайте сами, что да как. А пока идем дальше. Могилевский "Борисфем" делегировал в НБЛ всего двоих, но зато кого! За команду по старой памяти заявлены лидеры бобручан Андрей Шамов и Максим Лавриненко!

Полоцкое "Динамо" также представлено в Лиге двумя баскетболистами - центровым "Сборной СССР" Владимиром Козловым и форвардом "Партизана" Александром Самойловым.

"Олимпия" из Лиды кадры в НБЛ не поставляет, зато за них заявлен неплохо выступавший в прошлом сезоне за "УФО" Максим Тарендь.

Дубль "Рубона" также нам в этом контексте малоинтересен, а вот молодежь "Минска-2006" представляет интерес, ибо оттуда черпает кадры "Мара-2015", причем с избытком!!!!: Павел Горячко, Дмитрий Зызник и Артур Попков. Двое первых в последнем туре вышли в старте, третил убыстрил игру со скамейки. Плюс за СДЮШОРовцев выступает проведший несколько матчей за БГЭУ Артем Шаромет (надеюсь, ничего не перепутал).

Итого: 14 человек из Первой лиги. Много это или мало - вопрос относительный. Если откинуть города, не представленные в НБЛ (за исключением Полоцка), То плотность поставок игроков весьма высока. И насколько продуктивно и полезно окажется это сотрудничество для всех заинтересованных сторон мы увидим уже скоро.

Теги: